masa po redukcji

[...] idzie test w duzych dawkach + clen , yohimba na zmiane nie wspomne juz o srodkach typu tren a itd.. i czuje sie fajnie daja rade bo to ich trzyma przy zyciu i pozniej znowu masa i tak w kolko ale w twoim wieku to nie jest wskazane poniewaz twoj organizm zbyt bardzo btylby przesilony a pozatym po co ja sie pytam... jezeli chlopaki maja ambicje [...]

wzrost: 176 waga: 80 nie rozumiem dlaczego chcesz jak namniej utracić wagi ? Przy wzroście 176cm ja byłbym zadowolony jakbym miał max 172 kg przyznam się bez bicia ze raczej nie liczylem ile kalorii i bialka ma to moje cale menu Diete zaczyna sie od ustalenia zapotrzebowania dziennego a potem układa się ją i liczy wszystkie gramy Imo for you: [...]

[...] 45 min). rzucilem calkowicie palenie (alko też) i aktualnie jestem abstynentem . dieta poczatkowo zbilansowana, ale nie podobalo mi sie, ze mnie troche zalalo przez wakacje (masa do 68 - 69, obwód w pasie do 85), wiec stopniowo obcinałem węgle, aż wyszło z tego low carb. Mimo takiej diety siła wróciła do aktualnego poziomu, a waga ładnie poszła w [...]

Kolejny trening klatki!! :) z tygodnia na tydzien coraz lepiej a kontuzja coraz bardziej ustępuje! :) zdrowie będzie forma będzie.. :) aktualna waga 83 kg :) także bd dobrze :P na redukcji miałem 77kg także już troszkę przybrałem.. a że zima idzie więc dobry czas na masę!! więc ETAP: MASA czas zacząć! :) poza tym trening bardzo dobry duże ciężary [...]

[...] na odpalenie komputera. Wczoraj był dzień nie treningowy, kcal podwyższam po trochu, wczoraj doszedłem do 3000 kcal i tak już będę jechał przez najbliższe 4tyg, chyba, że masa będzie szła za bardzo/za słabo to wtedy będziemy korygować. Prosiłbym moderatora działu o zmiane nazwy tematu na kobierq Wczorajszy jadłospis: (nie patrzcie na to, że [...]

[...] Nigdy o tym nie myslalam w ten sposob. Po prostu widzialam w wielu miejscach "plan na redukcje" z wyposanymi ćwiczeniami. Czy to sensowne? Nie patrz na plan tymi kategoriami masa/redukcja od pracy nad kompozycją ciała jest odpowiednia dieta. Jeśli w przypadku redukcji jesteś na deficycie kalorycznym to mięśni nie zbudujesz bo nie masz z czego. [...]

[...] tutaj byłem na 2300 kcal Koniec redukcji! Waga 72,5kg 28.06.2020r po tygodniu na 2800 kcal probowanie wejscie w "0" Waga: 72,6 05.07.2020r po tygodniu na 3000kcal start masa (w tym jeden dzien jedzenia 4000kcal) Waga:72.6kg w te niedziele czyli 12.07.2020r po 3000kcal Waga 71.8kg najnizsza odnotowana hahaah Dzisiaj po toalecie 72.6 tak jak [...]

[...] tutaj byłem na 2300 kcal Koniec redukcji! Waga 72,5kg 28.06.2020r po tygodniu na 2800 kcal probowanie wejscie w "0" Waga: 72,6 05.07.2020r po tygodniu na 3000kcal start masa (w tym jeden dzien jedzenia 4000kcal) Waga:72.6kg w te niedziele czyli 12.07.2020r po 3000kcal Waga 71.8kg najnizsza odnotowana hahaah Dzisiaj po toalecie 72.6 tak jak [...]

Lekka reaktywacja. Jestem po lekkiej redukcji 2,5 miesiąca waga z 83kg na 72,9kg pas z 83cm na 76cm.Aktalnie tydzien bez dietki.Plan lekka masa bez zbedneg zalewnia kalorie ok 3100 145 B 470WW 70T Aktualne foto (podlalo wodą od nadmiaru WW) /SFD/2019/2/4/8e3b868234c44336b830deae7a59ec7c.jpg Z końca redukcji. [...]

mimo wszystko jest lato więc z masa bedzie krycho a w zime nie chce sie redukować. Zrobie teraz te 8 tygodni masy i potem 6 redukcji, przerwa i 12 tygodni masy - na zwyklym spilcie, potem 8x8 i spilt z superseriami. Przerwa i 12 tygodni hss przy lekko zmodyfikowanym schemacie Chrystiana. Przerwa i cos mocnego, pewnie HT bo rozsadza mi łapy :) i [...]

[...] reszty SFD/Images/2015/7/29/13256421326c469e9f5f9b6a2c77dd86.jpg SFD/Images/2015/7/29/722776431ac349b2ab881fddaea7751f.jpg Wszystko miksujemy aż wyjdzie jednolita masa: SFD/Images/2015/7/29/42ff611587514b999a529ea4bf5512fc.jpg Teraz dodajemy nasze ubite jajka biał (warto przed dodaniem jeszcze raz zmiksować albo po prostu [...]

Super sylwetka i bf, po takiej redukcji masa wejdzie elegancko ;-). Pamiętam Cie jeszcze z "dawnego sfd" i chyba priorytety sylwetki sie zmieniły od tamtych czasów :-) Ile w pasie? Bo talia kozak Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2017-08-07 17:13:32

Heh czytajcie trochę moje wpiski, a nie zostawiajcie tak po prostu wpisów :P Na redukcji to ja jestem już od dobrych 3 miesięcy, ale zastanawiam się czy warto iść dalej czy wrzucić trochę mięśnia i od kwietnia zrobić gruntowną redukcje tłuszczyku :P No więc sądzicie, że lepiej dalej ciąć jeszcze z 3-5 tygodni czy lecieć 9 tygodni z masą, a później [...]

Ja Ci polecam diete oparta o wysoka ilosc białka i jesli jak mowisz dodasz do tego troche aero i interwalow to masa bedzie leciec w dol raz dwa. Sam jestem teraz na redukcji wiec mam pare pomyslow jak zrobic diete bardziej ekono Piers mozesz zastapic cwiartka kurczaka, potocznym udkiem. Zrywasz jedynie skore przed gotowaniem z tluszczem i po [...]

MarHelcin&pabloc być może masa jest kiepskiej jakości i brak Ci gęstości bo dieta kuleje,kiedyś wychodziłem z założenia...jestem na masie więc będę jadł dużo,ile da rady mniej zwracając uwagę na to czy jest to zdrowe jedzenie,bez zbędnych tłuszczy czy cukrów. Pewnie dlatego nigdy nie byłem zadowolony ze swojego wyglądu podczas budowania masy [...]

[...] konkretnie wyciąć i wtedy zaczynać masę. I kto z nas doradzających tu zaczął robić progres to właśnie wtedy. Wcześniej było wmawianie sobie, że "już można masować". Dla mnie masa powinna się kończyć, gdy dalej widać zarys mięśni brzucha. Nie % BF, bo jeden może mieć 15 i kratkę, drugi 12 i zarys lekki pod światło, żadna maszyna też tego nie [...]

Tu już glikogen i woda nie grają roli? :D Samo w sobie wejście w deficyt kaloryczny zainicjuje spadkiem wagi poprzez uszczuplenie glikogenu i ubytek wody. Czasem masa ciała może spadać w dół, a kompozycja sylwetki ulegać pogorszeniu. Dzieje się tak poprzez spalanie w głównej mierze tkanki mięśniowej przy jednoczesnym magazynowaniu adipocytów w [...]

a ja jestem po półrocznej redukcji więc raczej siła w góre nie szła... teraz ruszam z masą i siła powinna dojść jako skutek uboczny...

Płeć : K Wiek : 30 Waga : 58 Wzrost : 168 Cel treningowy : generalnie masa, chwilowo delikatna rzezba ;) Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : rekraacyjnie, nic na powaznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : aktualnie CKD potem niskowęglowodanowa Przeciwskazania medyczne : [...]

masa masa i jeszce raz masa!!!!!!!!!!!nawet sie nie redukuj bo i tak wygladasz kiepsko!! Sugerujesz zebym juz nie konczyl tej redukcji ?? Aha, zapomnialem dodac ze robie rowniez a6w. Za 3 dni koniec :D Jakies pierwsze 30 dni robilem na czczo pozniej roznie - zwykle po sniadaniu... Pozdr i czekam na dalsze rady i komentarze